13 Antall tips for vekttap [Infographic]

Vi vet alle at å bære rundt overflødig vekt er usunn. Å være overvektig eller overvektig setter deg i fare for en rekke helsemessige forhold, blant annet hjertesykdom, høyt blodtrykk, hjerneslag, type 2 diabetes, pusteproblemer, søvnforstyrrelser, og visse typer kreft.

Selv om ikke alle som er overvektige eller fete har alle disse forholdene, de definitivt har en høyere sjanse for å pådra dem enn folk som har en normal, sunn vekt. Risikoen øker også for folk som har en familiehistorie med noen av disse spørsmålene.

Så, hva kan en person som ønsker å komme i form gjøre? Løpe!

Running er en av de beste måtene å gå ned i vekt som det brenner kalorier effektivt. Flere studier har vist at løping forbrenner mer kalorier enn å gå.

En studie publisert i Medicine Science in Sports Øvelse sammenlignet 32.000 løpere og 15.000 vandrere og fant at kalorier brent gjennom løpe resulterte i 90 prosent mer vekttap enn kalorier brent gjennom gang. `S en stor forskjell!

Et annet interessant faktum er at Kroppen høster fordelene av å kjøre selv når du `re ikke kjører. Som andre høy intensitet øvelser, holder kjører hvile energiforbruket opp selv etter `ve banket fortauet.

Ja, `re opptatt. Det er vi alle. Men noen øvelser vil la deg brenne så mye kalorier som kjører over en kort periode. Med kjører, kan du presse inn en skikkelig treningsøkt, selv når du `re kort tid.

Bortsett fra å være tidsbesparende, løping er også billig og praktisk, som er grunnen til at så mange mennesker har kommet inn i det.

Du don`t trenger å delta i et treningsstudio eller kjøpe dyrt utstyr. Du kan kjøre alene eller med en gruppe. Du kan gjøre det nesten hvor som helst, selv når du `re reiser. Du don`t trenger mye å begynne å kjøre, annet enn et par joggesko. Og nesten alle kan kjøre, uansett hvor du `re fra eller hva du gjør.

Det er ingen tvil om at løping kan hjelpe deg å bli kvitt de ekstra pounds. Men hvis du ønsker å få bedre resultater raskere, er det noen ting som du trenger å vite.

Kjører Addicted, en blogg opprettet av en løper for løpere, har samlet 13 nyttige tips for folk som ønsker å gå ned i vekt gjennom å kjøre.

Disse tipsene er presentert i en Infographic `s lett å lese og fordøye. `Ll lære hvorfor du shouldn bare holde seg til en enkelt tempo, hva du bør drikke, når du bør spise, hvorfor det` en god idé å bli med en maraton, og mer.

Den Infographic dekker også noen ting som kanskje ikke synes direkte relatert til kjører for vekttap, for eksempel musikk og klær. Men `ll se hvordan de kan hjelpe deg å nå dine mål helse.

Kjører Addicted eksisterer for å inspirere og hjelpe både løpere og ikke-ennå-løpere. I tillegg til det 13 Antall tips for vekttap Infographic, `ll finne mye nyttig innhold på nettstedet, enten du trenger hjelp til å velge riktig par joggesko eller ønsker å behandle fot sopp eller sprukne hæler hjemme.